急に抜け毛が増えたのはどうして？心と体の負担から数か月後に起こる「休止期脱毛症」と、様子を見ていい目安【連載第2回】ストレスと髪の関係

こんにちは。おもろまちヘア美容Clinic 院長です。

10月も後半に入り、沖縄でもようやく過ごしやすい日が増えてきました。季節の変わり目は、体調を崩しやすい時期でもあります。
どうぞご無理なくお過ごしください。

シャンプーのたびに、指にからむ髪がいつもより明らかに多い。乾かしたあとの床に、髪がたくさん落ちている。

髪のご相談では、こんなお悩みも多くお聞きします。

「抜け毛が急に増えた」

「髪が細くなって、ボリュームがなくなり、地肌が目立ってきた」

抜け毛が急に増えると、不安で頭がいっぱいになってしまいますよね。

そして振り返ってみると、数か月前に高い熱を出した、忙しくて食事がおろそかになっていた、大きな手術を受けた。そんな出来事に思い当たることがあります。

連載「ストレスと髪の関係」の第2回です。前回は「ストレスで薄毛になる」という言葉について、毛髪科学で分かっていることを整理しました。

今回は、こうした「急に増えた抜け毛」の背景にあることが多い「休止期脱毛症」についてお話しします。

こんな方に読んでいただきたい記事です

・ここ最近、急に抜け毛が増えて不安な方

・数か月前に体調を崩した、忙しさや食事の乱れが続いた方

・この抜け毛が、いつまで続くのか知りたい方

「急に抜け毛が増えた」と感じたら、まず知っておきたいこと

1. 増えた抜け毛の多くは「入れ替わり」の途中

・急に増えた抜け毛の多くは、次に生えてくる髪へバトンを渡すための、生え変わりの一部です。

2. きっかけは「数か月前」にあることが多い

・抜け毛が増えた時期と、原因になった出来事の時期にはずれがあります。そのため、なかなか結びつけにくいのです。

3. 多くは数か月で落ち着いていく

・すべてではありませんが、時間とともに自然に落ち着いていくことが多いといわれています。

では、なぜこのようなことが起こるのでしょうか。髪の生え変わりのしくみから見ていきましょう。

どうして、髪がまとめて抜けるの？

髪は、伸びる時期（成長期）、伸びるのをやめる時期（退行期）、休む時期（休止期）をくり返しています。これを「ヘアサイクル」と呼びます。

ここで大切なのが、頭の髪のヘアサイクルは、1本1本がそれぞれ独立しているということです。

1. 成長期の長さはバラバラ

・成長期の長さは毛によって、およそ2〜6年とばらつきがあります。

・そのため、休止期に入るタイミングもそれぞれ違います。

2. だから髪の量は一定に保たれている

・毎日一定の数が抜け、一定の数が新しく生えてくる。

・この「バラバラ」のおかげで、髪の量はある程度一定に保たれているんです。

3. 休止期脱毛症は、そのリズムが「そろってしまう」状態

・体に大きな負担がかかると、本来は成長期にあった多くの毛が、一気に休止期へと移ってしまうことがあります。

・休止期はおよそ3か月続くため、きっかけから少し時間がたってから、まとめて抜けてきます。

・その結果、1日に100本以上の抜け毛が出るようになります。これが「休止期脱毛症」です。

ちなみに、休止期の毛が自然に抜けることは「休止期脱毛」と呼ばれ、ふだんの抜け毛も含まれます。「休止期脱毛症」は、それとは区別される状態を指す言葉です。

数か月前の出来事に、思い当たりませんか？

はっきりした原因が分からないことも少なくありませんが、きっかけとして知られているものには、次のようなものがあります。

1. 体への大きな負担

・高い熱が出る感染症、外科手術、体力を消耗する病気など。

・新型コロナウイルス感染症のあと、3か月ほどして抜け毛が増えたというケースも知られています。

2. 栄養の不足

・急激なダイエットによる体重減少、カロリーやたんぱく質の不足、鉄の不足など。

3. ホルモンの変化

・甲状腺の働きが低下したり、高まったりしているとき。

・そして出産後。7月の連載でお届けした「産後の抜け毛」も、実はこの休止期脱毛症の代表的な例です。出産後2〜5か月ごろから抜け毛が増え、半年ほどで髪の量が戻ってくるといわれています。

4. 頭皮のトラブル

・脂漏性皮膚炎や、かぶれ（接触皮膚炎）など。

5. お薬の影響

・血液をサラサラにする薬や、一部の血圧の薬など。

・気になる場合も、自己判断でやめずに、処方した医師に相談してください。

そして、こころの負担について。前回もお伝えしたように、ストレスを受けたときに体内でつくられるホルモンによって、ヘアサイクルが乱れる可能性があるといわれています。

心と体は別々ではありません。どちらの負担も、髪のリズムに影響することがあるのです。

この抜け毛、いつまで続くの？様子を見ていい目安

1. 数か月で落ち着いてくる場合

・休止期脱毛症の多くは、数か月で自然に落ち着いていきます。これを「急性休止期脱毛症」と呼びます。

・抜け毛の量が少しずつ減ってきているなら、焦らず見守っていきましょう。

2. 6か月以上続く場合

・原因が取り除かれないままだと、1日100本以上の抜け毛が長く続くことがあります。6か月以上続くものは「慢性休止期脱毛症」と呼ばれます。

・髪全体が少しずつ薄くなることもあり、女性型の薄毛との見分けが難しくなる場合もあります。

「そのうち落ち着くはず」と思いながら、半年近く続いている。そんなときは、ひとりで様子を見続けず、一度相談してみてください。

抜け毛が気になる日に、今日からできること

1. きっかけを振り返る

・抜け毛が増え始めた2〜3か月前に、発熱や手術、急な体重の変化、忙しさが重なった時期がなかったか、思い出してみましょう。

2. 食事を「抜かない」ことから

・急なダイエットや食事の偏りは、髪の材料不足につながります。

・完璧を目指さなくて大丈夫です。まずは1日3食、たんぱく質を意識することから始めてみてください。

3. 抜け毛の量と期間を記録する

・週に1回、同じタイミングで抜け毛の様子をメモしておくと、「落ち着いてきているのか」「長引いているのか」が分かりやすくなります。

体と心をいたわりながら、一緒に確かめていきましょう

抜け毛が急に増えると、どうしても悪いほうへ考えてしまいがちです。けれど休止期脱毛症の多くは、体がひとつの負担を乗り越えたあとに起こる、一時的な生え変わりの波です。

がんばってきた体と心が、少し休みを求めているサインなのかもしれません。

「抜け毛を責める」より「自分をいたわる」。そんなきっかけにしていただけたらと思います。

そのうえで、抜け毛が長引くとき、ほかにも気になる変化があるときは、専門家と一緒に原因を確かめることが安心への近道です。当院では毛髪診断士が頭皮と髪の状態を確認し、必要に応じて医師と連携してご相談にのっています。

次回予告

第3回のテーマは「円形脱毛症」です。「円形脱毛症はストレスが原因」と聞いて、不安になったことはありませんか。実は、ストレスを感じていなくても起こることが多いといわれています。円形脱毛症が起こるしくみと、正しい向き合い方を、やさしく解説します。

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